이번 시간은 오래달리기 잘하는법을 알려드리는 포스팅을 준비했어요. 몸 상태가 좋지 않거나 아픈 사람들은 제외하고 학교를 다니면서 체육시간 또는 체력검정을 하는 시간에 오래달리기를 했던 적이 있을 텐데 쉬지 않고 달려야 해서 지구력이 필요할 수 있습니다. 마라톤처럼 장거리를 달려야 하는 유산소 운동의 경우 호흡법도 중요하고 체력적으로 단련을 해서 지치지 말아야 하며 끝까지 완주해야 되기 때문에 처음부터 너무 무리를 하지 말고 페이스 조절을 잘해 가면서 유지해야만 하는 종목에 속하는데요. 물론 학생들은 체육시간이 따로 있고 아직은 나이가 어리고 팔팔해서 체력적으로 금방 지치지 않겠지만 성인의 경우 바쁘게 살아가는 생활 속에서 출퇴근과 야근으로 인해 피로가 누적되고 운동을 할 시간이 부족하고 귀찮기도 해서 기..
이번 시간은 달리기 빨라지는법과 잘하는법을 알려드리도록 할게요. 누구나 신체가 건강한 상태라면 언제 어디서나 구애받지 않고 운동할 수 있는 게 달리기이며 전신을 사용하는 유산소 운동으로 체지방 감소뿐만 아니라 심폐기능을 향상시킬 수 있습니다. 걷기나 조깅과는 달리 강도 높은 운동에 속하기 때문에 체력이 좋아야 하는데 보통 학창시절에 운동회나 체육대회같은 큰 행사가 열리게 되면 기본적인 종목으로 들어가는 게 달리기인 걸 알고 계실 거예요. 평소에 체력 관리를 제대로 하지 못한 사람은 부진한 성적을 거둘 수밖에 없는 것 같습니다. 그렇지만 노력해서 안되는 일 없다라는 말이 있듯이 운동도 마찬가지로 열심히 연습하고 노력하면 좋은 결과를 기대해 볼 수 있는데요. 그런 의미에서 달리기 빨라지는법과 잘하는법을 간단..