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안녕하세요. 일생팁의 프린스화니입니다 :)
이번 시간에는 아침에 일찍 일어나는법을 알려
드리는 정보 포스팅을 진행해보려고 하는데요.
여러 가지 일로 피로가 누적되어 다음날 아침에
피곤해서 일어나기 힘든 분들이 꽤 많을 겁니다.
기본적으로 일찍 자면 다음날 일어나는 게 그리
힘들진 않지만 늦게 자 버릇하게 되면 잠에서
깨는 게 너무 싫고 알람이 울리더라도 더 자고
싶어서 바로 끄고 늘어지는 분들이 많을 거예요.
물론 중요한 스케줄이 잡혀있을 땐 금방 일어날
수 있지만 그렇지 않은 평범한 날엔 이불 밖으로
나가는 게 힘들 텐데 다시 규칙적인 시간에 깨고
싶다면 기상습관을 바꾸는 게 중요할 것입니다.
그리고 가장 중요한 것은 의지가 필요한데 목표한
계획이 뚜렸하게 있으면 없는 것과 반대로 확연한
차이를 느낄 수 있는데 이번 포스팅을 통해서 몇
가지의 방법을 정리해서 알려드릴 테니 참고해서
시도해보시면 아마 도움이 될 거라고 생각합니다.
아침에 일찍 일어나는법은 우선 적응력을 길러야
하는데 한번에 시간 차를 벌리려고 무리하게 빨리
일어나려고 하면 컨디션이 좋지 않고 피로가 덜
풀려서 정상적으로 활동하지 못할 수도 있습니다.
그러니 매일 5분씩만 빨리 일어나려는 생각으로
알람을 맞추고 일어나는 습관을 기르려고 하면
나중에 자연스럽게 몸이 적응하게 될 것입니다.
그리고 또 다른 추가적인 방법은 아침에 집안이
조용한 편이라면 일어나자마자 TV를 켜고 나서
소리 볼륨을 키우면 시끄러워서 잠이 깰 거예요.
이번엔 자기 전에 자신과의 약속을 지키는 것인데
취침해야 될 시간에 스마트폰을 하거나 TV를 켜
놓게 되면 밝은 빛과 소리 때문에 쉽게 잠에 들지
못할 수 있고 궁금해서 나도 모르게 자꾸만 보게
되기 때문에 방해되는 요소를 모두 없애거나 하지
않을 것을 지켜야 하며, 잠에만 집중하면 됩니다.
그리고 조용한 상태에서 편하게 눈을 감고 아무런
생각을 하지 않으려고 노력하면 금방 잠이 들 수
있을 것이며 다음날 빨리 일어날 수 있을 거예요.
어떻게 보면 아침에 일찍 일어나는법은 당연한
것일 수 있지만 이 당연한 걸 지키지 않고 있기
때문에 일어나기 힘든 것이며 계속 늦잠을 자는
것이니 방해되는 요소를 없애는 게 좋을 겁니다.
또한 수면의 질을 높이는 것으로 깊은 잠을 자면
효과적인데 자기 전에 족욕이나 반신욕을 통해서
혈액순환이 잘 되게 하거나 마음의 안정을 위해
음악을 듣거나 따뜻한 차를 마셔 주면 자기 전에
도움이 될 텐데 참고로 커피는 피하셔야 합니다.
그리고 바로 자기 뭔가 아쉽고 잠이 오지 않으면
책을 보는 것이 도움이 되는데 읽다 보면 사르르
잠이 드는 걸 경험할 수 있을 것이며 깊은 잠에
들 수 있어 효과적인데 늦은 시간에 보는 것보다
조금은 이른 저녁 시간 때 읽는 게 좋을 거예요.
그러면 생각보다 빨리 일어나서 규칙적인 생활을
할 수 있고 여유로운 외출 준비가 가능할 겁니다.
이상으로 아침에 일찍 일어나는법으로 몇 가지
방법을 알려드렸으며, 효과를 봤으면 좋겠고요.
언제나 최신 정보 제공을 위해 노력하겠으며
아무쪼록 이 내용을 보신 후 도움 됐다면 공감
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복사하는 행위는 금지하고 있으니 참고하시고
보답해 주는 모든 분들께 감사의 말씀드립니다.
부디 이 내용이 유익한 정보가 됐길 바랄게요.