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안녕하세요. 일생팁의 프린스화니입니다 :) 이번 시간은 다리에 쥐나는 원인을 알고 풀어주는 방법에 대해서 알려드리는 정보 포스팅을 준비했는데요.
보통 빠른 운동을 하거나 불편하고 잘못된 자세로 앉아있거나 잠을 잘 때 등 여러 상황에서 예기치 않게 다리에 통증이 생기면서 쥐가 나는 일이 생길 수 있습니다.
흔히 쥐가 난다는 표현은 근육이 과도하게 수축되어 단단하게 뭉친 상태를 말하는데요.
개인마다 다르겠지만 한번 쥐가 나면 찌릿한 느낌 정도에서 시간이 지나면 자연스레 풀리는 반면 괴로움의 정도가 심각한 사람은 근육에 상당한 통증과 고통을 느끼게 된다고 합니다.
다리에 쥐나는 원인 중에 가장 일반적인 현상은 다리를 꼬고 있는 상태에서 장시간 동안 그 자세 그대로 앉아 있으면 나중에 다리를 풀었을 때 찌릿하면서 쥐가 나는 통증을 느끼게 되고요.
두 번째로 평소에 운동을 하지 않던 사람이 준비 운동이나 스트레칭을 하지 않고 갑작스럽게 몸을 과격하게 움직이면 근육이 놀래서 뭉친 상태로 쥐가 나게 됩니다.
또 다른 원인으로는 인체의 균형이 망가져 있는 자세를 지속적으로 취하고 있을 때 증상이 나타나기도 하지만 혈액순환이 원활하지 않아서 발생할 수도 있을 텐데요.
이렇게 다리에 쥐나는 원인을 잘 파악하고 풀어주는 방법도 자세히 알고 있어야 나중에 다시 재발을 하더라도 당황하지 않고 지혜롭게 대처할 수 있을 것입니다.
우선 쥐가 나면 다리를 수직으로 쭉~ 펴준 상태에서 발 앞꿈치를 자신의 가슴 쪽으로 반복해서 당겨주면 스트레칭으로 인한 이완 효과가 있어 근육경직을 풀어줄 수 있는데요.
이런 현상은 축구 선수에게 많이 일어날 수 있는데 가끔 TV에서 축구 경기를 볼 때 선수가 쥐가 나서 드러누우면 동료가 와서 대신 근육을 풀어주는 모습을 본 적이 있을 겁니다.
또 다른 방법은 쥐난 부위를 엄지 손가락으로 천천히 마사지해 주게 되면 근육의 통증과 경직된 증상을 효과적으로 가라앉힐 수 있고 쥐가 난 상태가 어느 정도 풀린 상황이라고 해도 나중에 또 재발할 수 있으니 따뜻한 온찜질로 다리의 혈액순환을 원활하게 해주는 게 좋을 겁니다.
반대로 운동을 하다가 갑자기 일어났을 땐 냉찜질이 좋다고 하니 기억하시면 되겠고 미리 예방하기 위해서 평상시보다 오래 걷거나 무리했을 때 틈틈이 다리를 천천히 마사지해 주면 도움이 될 거예요.
그렇지만 평소에도 이러한 증상들이 자주 일어난다면 지체하지 말고 통원치료를 받아 보시는 게 좋을 거라고 생각하고요.
평소에 혈액순환이 잘 이루어지도록 바른 자세를 유지해야 하고 몸에 좋지 않은 술이나 담배를 삼가해 주는 것이 좋습니다.
이상 다리에 쥐나는 원인과 근육 통증을 풀어주는 방법에 대한 포스팅을 마치도록 할게요.
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