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안녕하세요. 일생팁의 프린스화니입니다 :)
이번 시간에는 잠이 많아지는 이유에 대해서 알려
드리는 정보성 포스팅을 진행해 보려고 하는데요.
수면은 눈이 감기게 되면서 의식 활동을 쉬려고
하는 심신 휴식 상태를 말하며, 피로가 누적된
뇌의 활동을 주기적으로 회복하기 위하여 서서히
잠이 오게 되는 것을 의미하는데 수면을 충분히
취하지 못하면 각종 질환에 걸릴 우려가 있으니
잠을 자는 것은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
이렇게 잠은 삶을 살아가면서 인생의 3분의 1을
차지하고 있을 정도로 중요한 요소이며, 다음날
활력을 되찾기 위해서 반드시 필요한 요소인데요.
하지만 언제부턴가 평소와 다르게 너무 피곤하고
졸음이 쏟아져서 주체하지 못해 세상 모르게 잠을
자서 혹시 기면증에 걸린 건지 걱정됐었던 분들이
계실 텐데 이렇게 밤에 잠을 잤어도 낮에 졸음이
몰려오면서 기력이 없다면 문제가 있는 것입니다.
보통 하루에 7~8시간 정도는 자야 충분한 수면을
취한 거고 하는데 낮에도 어김없이 졸음이 온다면
이런 원인 때문일 수 있으니 참고하면 될 거예요.
잠이 많아지는 이유는 여러가지를 생각해볼 수가
있지만 가장 많은 원인으로는 수면습관이라 할 수
있는데 규칙적인 시간에 잠자리에 들지 않고 생활
리듬 없이 잠을 자면 계속 피로가 누적되어 수면
부족현상을 느끼고 계속 피곤함을 느끼는 겁니다.
그러니 다시 규칙적으로 생활하기 위해 노력하면
점차적으로 생활 패턴이 자리 잡혀 자고 일어나도
피로가 덜하고 활력을 되찾을 수가 있을 거예요.
그리고 기본적으로 늦잠을 자는 버릇이 이어지다
보면 습관적으로 늦게 일어나고 다음날 늦게까지
잤어도 덜 잔 것 같은 느낌이 들 수도 있을 텐데
이렇게 일어나야 할 시간에 정상적으로 일어나지
못하는 모습을 보이면서 의지력이 부족하게 되면
다음날에 계속 지장이 생길 것이니 아침에 깰 때
느껴지는 피곤함을 이겨내는 의지가 필요합니다.
만약 혼자 일어나는 게 어렵다면 누군가의 도움을
받거나 알람을 맞춰서 시끄러운 소리 때문에라도
일어나게끔 수면습관을 바로 잡으셔야 할 거예요.
또한 잠이 많아지는 이유로 부족한 활동량 때문일
수 있는데 평소에 움직임 없이 앉아서 일하거나
운동을 싫어하는 분들에게 이런 증상이 나타나게
될 것이며 특히나 추운 계절인 겨울에는 따뜻함을
유지하고 싶어서 밖에 나가지 않으려고 할 때가
많은데 이럴 경우엔 잠이 오게 만드는 멜라토닌
성분이 증가하여 더욱 심해질 테니 가끔씩이라도
활동적인 운동을 하면 나아질 수 있을 것입니다.
그리고 임신했을 경우 호르몬의 변화가 생기면서
잠이 늘어날 때가 있는데 이런 증상은 자연스러운
현상이라고 볼 수 있으니 임신 상태일 때 올바른
수면 습관을 가질 수 있도록 안정을 취해 주세요.
이밖에도 정신적인 스트레스 또는 야식을 먹었을
경우 원인이 될 수 있고 계절의 변화와 질병으로
인해 원활한 수면이 어렵고 문제가 될 수 있으니
건강 관리에 신경을 쓰셔야 하며 어떠한 일이든지
무리하지 말아야 하며 규칙적인 생활을 지키는 게
확실하게 도움이 될 테니 유념하시면 되겠습니다.
아무쪼록 이 내용을 보고 도움이 됐다면 밑에
공감 (♥)하트 또는 옆에 공유 부탁드리겠구요.
이 내용이 유익한 정보가 되셨기를 바랍니다.
이상으로 잠이 많아지는 이유와 개선하는 방법을
알려드린 정보성 포스팅을 마치도록 하겠습니다.