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안녕하세요. 일생팁의 프린스화니입니다 :)
이번 시간에는 배에 가스 빼는법에 관한 내용을
알려 드리는 정보 포스팅을 진행하려고 하는데요.
음식을 섭취하면 체내에서 발효가 되면서 누구나
위와 장에 가스가 차게 되지만 정상적이라면 거의
알아채기 어렵고 평소와 다르게 너무 과하게 찰
경우에는 이런 증상이 느껴지게 되어 복부 부분이
팽만해진 것 같은 느낌을 받을 수가 있을 겁니다.
복부 또는 전신 질환의 초기 증상일 수가 있으며
속이 더부룩하게 되고 대부분의 경우 일시적인
증상으로 나타나게 되다가 언제부턴가 자연스럽게
소실된다고 하는데 이러한 상태가 계속 유지되면
트림과 방귀를 자주 방출하게 되고 때로는 통증이
수반되어 팽만감과 불쾌감이 들 수 있을 텐데요.
이 상태가 장시간 동안 계속되는 이유는 음식을
급하게 먹고 마시거나 음식을 먹으면서 말을 하는
과정에서 공기도 평소보다 훨씬 많이 들이 마시게
되어 문제가 될 수도 있고 탄산음료를 섭취하거나
변비가 있을 때 이렇게 문제가 생긴다고 합니다.
그러니 배에 가스 빼는법은 쉽게 생각해서 이와
반대되는 행동으로 천천히 먹으면서 음식을 먹을
때 말을 줄이고 탄산음료 마시는 횟수를 조금씩
줄이면 식습관이 점차 개선되면서 변비도 사라질
수 있으며, 다시 정상적으로 돌아갈 수 있는데요.
좀 더 효과적인 다양한 방법을 알려 드리면 배를
따뜻하게 해주면 꽤 도움이 될 텐데 반신욕이나
온찜질을 통해 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이
잘 되게 도와준다고 하니 괜찮을 것이며 족욕을
해도 효과적이라고 하니 팽만감과 함께 더부룩한
느낌이 들 때 몸을 따뜻하게 해주면 되겠습니다.
그리고 소화기관은 은근히 스트레스에 민감하게
반응하는데 스트레스를 받은 일이 있을 땐 참고
견디지 말고 해소하는 방법을 찾는 게 좋으세요.
물론 정신적으로 불안한 상태가 되면 입맛이 없어
식사를 하지 않는 분들도 있지만 오히려 음식을
섭취하면서 고민이나 걱정을 날려버리려는 마음에
급하게 먹게 될 때도 있는데 자신의 해소 방법을
찾아 집중하다 보면 어느 순간 잊어버리게 되고
다시 활기를 되찾을 수 있는 의욕이 생길 겁니다.
또 다른 배에 가스 빼는법으로 지압 및 마사지가
도움이 될 텐데 배꼽을 중심으로 생각해서 시계
방향으로 마사지를 하면 서서히 긴장이 풀리면서
배에 찬 가스가 조금씩 빠져나갈 수 있을 거예요.
그리고 가벼운 운동이 굉장히 효과적인데 평소에
기름진 음식을 자주 먹다 보면 가끔씩 배에 콕콕
찌르는 듯한 느낌을 받을 때가 있을 텐데 시간이
날 때마다 스트레칭이나 운동을 하면 괜찮습니다.
도움이 되는 기본적인 요가 자세도 살펴보면 쉽게
따라할 수 있는데 허벅지를 아랫배에 최대한 붙인
다음 엉덩이를 살짝 띄운 자세로 정지한 상태에서
호흡을 천천히 여러번 반복하시면 좋아질 거예요.
또한 장의 꼬임을 바로잡고 올바른 위치로 돌려
놓기 위한 가벼운 운동 중에서 좌우 트위스트가
있는데 1분 정도 좌우로 다리를 트위스트하시면
변비도 예방하고 복부 팽만을 줄일 수 있습니다.
이러한 노력을 해서 개선한다면 소화불량 증상이
사라지고 소화기관의 기능이 회복될 수 있을 테니
알려드린 방법을 참고해서 개선하시면 될 거예요.
이상으로 배에 가스 빼는법에 효과적인 방법을
몇 가지 알려드린 건강 포스팅을 마치겠습니다.
아무쪼록 이 내용을 보고 도움이 됐다면 밑에
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이 내용이 유익한 정보가 되셨기를 바랍니다.